Passeio da tarde - Clube de Fitness Mental é uma marca patenteada pela Dra. Ana Cruz que foi desenvolvida como resposta à oferta insuficiente na área da estimulação cognitiva (sobretudo num sentido mais preventivo). Esta marca é, portanto, baseada no conceito de boa forma mental que, por sua vez, poderá trazer equilíbrio e bem-estar. Para atingir esse objectivo, a principal ferramenta é o programa de Fitness Mental Brain Walk® que está estruturado e baseado em 10 temas distintos.
Este programa tem uma grande abrangência e diversidade pois destina-se a estimular e desenvolver a actividade de ambos os hemisférios cerebrais, sendo que o hemisfério esquerdo comanda a nossa parte racional e o direito é responsável pela nossa emoção e imaginação criativa.
Mas será mesmo necessária esta estimulação é mesmo? E como sei eu se preciso de estimulação cognitiva?
É sempre necessário. A ideia deste programa é estimular as áreas onde somos “menos fortes”. Por outro lado, ao activarmos e exercitarmos regularmente os dois hemisférios cerebrais, aumentamos o nosso desempenho em todos os sentidos e não só atingimos, como conseguimos manter, por muito mais tempo, uma boa forma mental.
Para atingir esse objectivo, a principal ferramenta é o programa de Fitness Mental Brain Walk® que inclui actividades muito variadas que trabalham áreas específicas do cérebro e está estruturado e baseado nos seguintes temas:
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Relaxamento
Relaxamento
Relaxamento é um processo consciente através do qual o corpo e a mente alcançam uma perfeita sintonia, é o estado propício às decisões e escolhas mais importantes da sua vida. Antes de qualquer exercício ou actividade, vamos aprender a relaxar e a permanecer relaxados.
Atenção e Concentração
De uma maneira muito simplista, podemos dizer que a atenção é o foco dirigido para alguma coisa e a concentração é a intensidade e a duração desse foco. A atenção é a base para uma boa memória e a concentração torna-a permanente.
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Atenção e Concentração
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Visualização
Visualização
Imagens mentais são canais de comunicação muito eficientes que o nosso cérebro utiliza para se revelar. Por outras palavras, é a linguagem que o inconsciente utiliza para comunicar com o consciente. Quando aprendemos a captar e interpretar essas imagens, aprendemos a ter ideias e percepções surpreendentes. A ideia é treinar a nossa imaginação para que ela nos possa ajudar.
Linguagem
A linguagem é a ferramenta que utilizamos para comunicar connosco e com os outros. A qualidade da nossa comunicação está directamente relacionada com a qualidade das palavras que utilizamos e a forma como as organizamos na nossa mente. A importância da nossa comunicação é a resposta que dela recebemos. Isto significa que o que vale mesmo na comunicação é aquilo que os outros entendem quando nos expressamos, e não somente o que queríamos dizer.
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Linguagem
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Criatividade
Criatividade e Resolução Criativa de Problemas
Abrir a mente para o facto de poder haver mais do que uma solução para um determinado problema. Aceitar o facto de que podem existir soluções para problemas que julgávamos impossíveis de resolver.
Jogos Mentais
Tudo vai parecer uma brincadeira. Vamos perceber como é importante uma pausa nas nossas actividades diárias e passar alguns minutos "sem levar nada a sério" e no entanto a reactivar a nossa mente.
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Jogos Mentais
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Memória
Memória
A memória é uma das principais funções do nosso cérebro. É muito bom sabermos que podemos treiná-la para nos ajudar no momento que dela mais precisarmos. Boa memória não é apenas privilégio de alguns, pode também ser o fruto de um treino que todos podemos fazer.
Flexibilidade Mental
A capacidade que o cérebro possui de discorrer sobre um assunto, desmembrando-o em vários tópicos é a análise. O contrário, isto é, a capacidade de aglutinar várias ideias e pensamentos num único tema é a síntese. Análise e síntese trabalham juntas e fazem dos humanos seres únicos. Um subproduto de tudo isto é a flexibilidade mental que permite ao homem sobreviver e adaptar-se às condições mais hostis de certos ambientes.
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Flexibilidade Mental
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Equilíbrio Mental
Equilíbrio Mental
Encontrar um ponto de equilíbrio e permanecer nele, não é tarefa muito fácil. A nossa tendência é radicalizar, para a direita ou para a esquerda. Assim, por vezes, decidimos mal, escolhemos mal e, devido a isto, ficamos infelizes. No entanto, com treino, podemos alcançar um relativo equilíbrio entre as partes, de forma a gerar uma dinâmica saudável e harmoniosa nas decisões que tomamos, bem como entre corpo e mente, proporcionando-nos uma vida com mais qualidade.
Desempenho Máximo
Uma das coisas que vamos treinar aqui é uma nova forma de aprender. Muitas vezes insistimos em métodos antigos e ultrapassados, sem sequer tentarmos conhecer novas técnicas. Desempenho máximo significa: procurar incessantemente novas e melhores formas de aprender, brincar, trabalhar, gerar ideias, em suma viver.
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Desempenho Máximo